Progressive Muskelentspannung

Die Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson ist eine schnell erlernbare und durch zahlreiche Studien nachgewiesene effektive Entspannungsmethode, um Abstand vom stressigen Alltag zu gewinnen. Sie lernen, durch wechselndes An- und Entspannen in einer vorgegebenen Reihenfolge bestimmte Muskelpartien zu lockern. So können Sie Anspannungen frühzeitiger wahrnehmen und sich in belastenden Situationen schneller und wirksamer entspannen.

Bei regelmäßiger Anwendung können Sie folgende Wirkungen erzielen:
  • psychosomatische Störungen wie Angst, Zähneknirschen, innere Unruhe, Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Migräne oder Tinnitus werden gelindert oder verschwinden.
  • chronische oder akute Schmerzen werden gelindert
  • Senkung des Blutdrucks
  • Bessere Durchblutung
  • Entspannterer Umgang in Stressituationen
  • Verbesserung der Leistungsfähigkeit und Konzentration
  • bei Unterspannung wird der Körper in mittlere Spannung versetzt
  • bei Überspannung wird der Körper durchblutet, regeneriert, geistige Blockaden gelöst und Muskeln gelockert
  • Entspannung der Skelettmuskulatur und dadurch progressive Entspannung

In acht Kurseinheiten erlernen Sie die An- und Entspannungen der siebzehn Muskelgruppen und werden mit den Kurzformen vertraut gemacht. Sie lernen Techniken der Visualisierung sowie kleine "Entspannungs-Minis" kennen, die Sie im beruflichen und privaten Alltag leicht einsetzen können.